からだの不調対策（腰痛、肩こり、膝痛、疲れなどに関連すること）

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からだの不調対策（腰痛、肩こり、膝痛、疲れなどに関連すること）

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じっと座っている間にも姿勢を維持するために様々な筋肉が働きます。正しい姿勢を意識し、腰回りの筋肉への負担を減らしましょう。

ちょっとした空き時間にもおススメ。胸と肩回りの筋肉をほぐす体操です。頭は上げずに正面を向いたまま行うのがポイントです。

加齢とともに衰えやすい太ももやお尻を鍛え、しっかりと歩ける体を維持しましょう。呼吸をしながらゆっくりとした動作で行います。
膝がつま先より前に出ないよう、しっかりとお尻を後ろに引くのがポイントです。

就寝前に短時間でできる簡単な体操です。手足を上げてブラブラと気持ちよく振ることで、末端の血流を促します。脱力して行うのがポイントです。