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宮崎県の現状

生活習慣病のリスクを高める量を飲酒している人の割合
※ 生活習慣病のリスクを高める量...
一日当たりの純アルコール摂取量が男性40g以上、女性20g以上

宮崎県の目標

健康づくりのポイント

• お酒と健康障害
• からだにやさしい
  お酒の付き合い方
• 簡単おつまみレシピ
• お役立ちリーフ
  レット・サイト

お酒と健康障害

アルコールの影響は肝臓だけではありません。
アルコールは主に小腸から吸収されたのち血液中に入り、全身に染みわたります。アルコールの影響は全身に及びさまざまな健康障害をもたらします。

出典：スマート・ライフ・プロジェクト（厚生労働省）

飲まないと眠れない？

• 飲酒（e-ヘルスネット 情報提供）

からだにやさしいお酒の付き合い方

お酒は適量の範囲でゆっくりと

お酒の適量は純アルコールで20gです。
女性や高齢者はこの量の半分程度にとどめてください。

週に2日は休肝日をつくりましょう

休肝日とは「お酒類をまったく飲まず、肝臓を休める日のこと」です。
お酒を飲むと肝臓には中性脂肪が蓄積されます。また、胃や腸などの消化管の粘膜も荒れてきています。

おすすめのお酒のつまみ

胃が空の状態だと、アルコールを急激に吸収します。
アルコール分解、代謝にはタンパク質やビタミン・ミネラルが必要です。

お役立ちリーフレット・サイト

リーフレット

• お酒と健康障害（宮崎県健康づくり協会「サンテ」）

サイト

• 飲酒（e-ヘルスネット 情報提供）
• STOP! 未成年者飲酒（ビール酒造組合）
• DRINK SMART お酒の正しい付き合い方を考えよう（サントリー）
• アルコール症スクリーニングテスト（独立行政法人国立病院機構 久里浜医療センター）
• 生活習慣病を知ろう！日頃から予防する「飲酒」スマート・ライフ・プロジェクト（厚生労働省）

ライフステージ別健康づくり